Lidar com a insônia recorrente não é nada fácil. É provável que a dificuldade para pegar no sono está entre as piores experiências do ser humano — especialmente para aqueles que têm uma rotina agitada e precisam de energia ao longo do dia.

Esse problema, inclusive, está entre as principais queixas das pessoas, e não é para menos: segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia.

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Por que sentimos insônia? 

A insônia é uma condição caracterizada pela dificuldade de dormir ou de manter o sono durante a noite. Ela pode ocorrer por uma série de fatores, tais como: 

Ansiedade
Estresse
Depressão
Condições médicas, como apneia do sono, problemas cardíacos e artrite
Mudanças na rotina, como viagens ou alteração no horário de trabalho
Estimulantes, como café, refrigerante e energéticos
Consumo de substâncias, como álcool e tabaco
Excesso de atividade física antes de dormir
Mudanças hormonais que ocorrem na menopausa ou gravidez
Medicamentos específicos, como antidepressivos